Voilà l'été; optez pour le régime des Astronautes

Les beaux jours arrivent et les couvertures des magazines de la presse féminine interpellent sur la nécessite ou pas à retrouver sa ligne grâce à un régime facile, un régime sans contrainte, un régime efficace, et surtout un régime qui ne fatigue pas.

S’il est temps pour vous de changer de régime et de trouver un nouveau régime alimentaire, alors la solution vient peut-être de l’Espace et des cosmonautes… Le régime des astronautes.

Dans les années 1960, à l’époque des programmes spatiaux Apollo de la NASA, l’agence spatiale américaine cherchait à optimiser les apports alimentaires en élaborant un régime  hypocalorique dérivé d’une diète alimentaire.

Bien qu'il ne concernait  pas exclusivement les "hommes de l'Espace", ce plan nutritionnel s’adressait à tous ceux qui travaillaient sur les missions spatiales. Ce personnel se trouvait confronté à un stress permanent et le régime était destiné à éviter les problèmes d'ordre gastrique. Quant aux astronautes à proprement parler, il leur fallait récupérer le maximum d'énergie parallèlement à un entraînement intensif.

Comment suivre ce régime original ? Le régime des astronautes est basé sur des règles simples :

Boire au minimum 2 litres d'eau par jour (sous la forme de café ou d'infusions)

Ne pas utiliser d'huile, de beurre ou de margarine

Écarter toute utilisation du sucre,

Ne manger ni plus ni moins que les quantités indiquées

Ne pas remplacer un aliment par un autre

La durée du régime 13 jours. En cas de renouvellement, laisser passer 2 semaines.

Comment se passe une semaine type du régime des astronautes ?

• Lundi :

Petit déjeuner : café.

Déjeuner : 3 œufs durs ; une tomate.

Dîner : 1 filet grillé (200 g) ; une salade verte.

• Mardi

Petit déjeuner : café ou thé.

Déjeuner : 1 filet de viande grillé (200 g) ; une salade verte.

Dîner : jambon d'York dégraissé (150 g) ; 1 yaourt écrémé.

• Mercredi

Petit déjeuner : café ou thé ; 1 tartine grillée.

Déjeuner : salade de tomate et céleri. 1 mandarine ou une orange.

Dîner : 2 œufs durs ; jambon cuit dégraissé (100 g) ; salade verte.

• Jeudi

Petit déjeuner : café ou thé ; 1 tartine grillée.

Déjeuner : 1 œuf dur ; 3 carottes râpées ; jambon cuit dégraissé (150 g).

Dîner : salade de fruits ; 1 yaourt écrémé.

• Vendredi

Petit déjeuner : café ou thé ; 1 tartine grillée.

Déjeuner : poisson cuit à la vapeur (200 g) ; 1 tomate.

Dîner : 1 filet de viande grillé (250 g).

• Samedi

Petit déjeuner : café ou thé ; 1 tartine grillée.

Déjeuner : 1/4 de poulet (cuit sans la peau, avec du citron) ; salade verte.

Dîner : 2 œufs durs ; un bol de carottes râpées.

• Dimanche

Petit déjeuner : café ou thé.

Déjeuner : 1 filet de viande grillé (250 g) ; 1 orange.

Dîner : n'importe lequel des dîners antérieurs.

Ce régime de cosmonaute est très hypocalorique, il est a priori difficile à suivre et expose à des carences et des fringales.... courage et si toutefois il vous arrive de craquer, remerciez encore la NASA et les cosmonautes de pouvoir vous offrir la possibilité de grignoter quelquesaliments originaux de cosmonautes, embarqués à bord des fusées, notamment la glace napolitaine de l’Espace en vente à Laboutiquespatiale…

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